غذاء و صحة

E فيتامين هـ ويسمى أيضا بفيتامين الاخصاب هذا الفيتامين و كسائر الفيتامينات له دور مهم في جسم الانسان و أعضائه و أي نقص منه سيؤدي الى مشاكل أو عيوب   أهميته : زيادة و تقوية الحيوانات المنوية للذكور نمو الأجنة في بطون أمهاتهم تقوية القلـب و الأوعية الدموية ينظم عمل الغدة النخامية أعراض نقـــصه: الشلل الاجهاض المتكرر انقطاع الطمث العقم سوء النمو نقص افراز الحليب عند المرضع الأغذية الغنية به : الملفوف،الجزر،السبانخ،البقدونس،البازلاء،صفارالبيض،الكبد،اللبن،الكلى،الطحال،زيت حبوب القمح،زيت الذرة،زيت السمسم،زيت الصويا،زيت فستق العبيد و زيت الزيتون

فيتامين ك هذا الفيتامين و كسائر الفيتامينات له دور مهم في جسم الانسان و أعضائه و أي نقص منه سيؤدي الى مشاكل أو عيوب أهميته : يؤدي الى تخثر الدم و ايقاف النزيف ودلك بتحريض الكبد على افراز المادة المخثرة للدم يكافح تسوس الأسنان ضروري لالتئام الجروح أعراض نقصه : كثرة النزيف أثناء الجرح أمراض الكبد و المرارة نزيف الشبكة داخل العين ارتفاع ضغط الدم الرعاف أي خروج الدم من الأنف أغذية غنية به : يوجد خاصة و بكثرة في الأوراق الخضراء،الكبد و السمك،الجزر،القرنبيط،الاسفانخ،الملفوف،البطاطا،الطماطم كما تعمل البكتيريا المعوية الصحية على افرازه و يتم تعزيزها باللبن و الأغدية المخمرة

فيتامين د يسمى أيضا بفيتامين العظام حيث أنه يعمل على تثبت الكالسيوم و الكلس بالعظام و بالتالي تقوية العظام و الأسنان أعراض نقصه: الكساح الشلل سوء الأسنان الروماتيزم المزمن كسور العظام تشوه في شكل القفص الصدري و عظام الحوض و الأطراف مصادره : مصادره قليلة بعض الشيء و نجده في: الشمس ويجب التعرض لها يوميا و تختلف مدة التعرض لها حسب لون البشرة الحليب،البيض،الزبدة،الكبد

الأسباب أمراض الجهاز التنفسي أمراض الكبد أمراض الكلى مرض السكر التهاب أو تعفن في البطـن التهاب اللثة تخمر الفضلات المتبقية بالفم بفعل البكتبريا   الحــــــل تجنب الكحول و الدخان غسل الأسنان بالفرشاة صباحا عند الاستيقاظ و عند كل وجبة استعمال السواك باستمرار و بكثرة استعمال البخاخ المعطر بالنعناع

علاج حب الشباب   حبوب الشباب هي عبارة عن حبوب تظهر في سن المراهقة و الشباب بسبب تغير الهرمونات و غالبا ما تزول بعد هذه الفترة بعضها يحتوي على صديد داخلها بسبب البكتيريا سبب ظهورها أثناء البلوغ تبدأ الغدد الجنيسية بإفراز الهرمونات و تنشيط الغدد الدهنية التي يزيد من افرازها كذلك -الغدد الدهنية- كثرة تناول المواد الدهنية و الحلويات و بالتالي تكتظ هده الغدد بالدهون فتبدأ بافراز الحبوب الحل للتخلص من الحبوب غسل الوجه يوميا و كثيرا مع صابون الحبة السوداء عدم الاكثار من وضع الكريمات و المكياج تجنب الحلويات و الدهون لانها تزيد افراز الغدد الدهنية و تقلل افراز الكولاجين عدم فقع الحبوب لانها ستؤدي الى انتشار البكتيريا و بقاء الاثار مدى الحياة وضع كمادات ساخنة على البثور مع عدم الضغط عليها في حالة تقيحها الشديد او التهابها او وجود ندوب فيجب مراجهة الطبيب ليشخص حالتك و يعطيك الدواء المناسب لا تقلق ستدهب البثور و تشفى ان شاء الله كلنا مررنا بمثل هده المشاكل

فقدان الشهية يعاني الكثير من الناس من فقدان الشهية خاصة الأطفال مما يؤدي  الى قلق الأمهات و بحثهن عن السبب و العلاج أسباب فقدان الشهية   الاضطرابات النفسية التدخين تناول المشروبات الغازية و الحلويات و العصائر و الشاي بكثرة الحل للقضاء على فقدان الشهية  يستعمل مسحوق القرفة مع الزنجبيل و الحبهان كمشروب ساخن للشفاء تجنب تناول الحلويات و الأكل بين الوجبات و تناول المشروبات الغازية و العصائر و الشاي بكثرة تناول الحلبة :ة   ضع<ي> ملعقة في كأس حليب أو يمكن أكلها لوحده الفلفل الأسود: باضافته الى الطعام   يوجد كذلك ادوية طبية اما على شكل شراب أو حبوب يصفها لك الطـبيب

فوائد الحبة السوداء قال صلى الله عليه و سلم<عليكم بهذه الحبة السوداء فإن فيها شفاء من كل داء إلا السام> حيث أنها: تعالج تساقط الشعر تعالج الصداع الأرق تعالج الدوخة و آلام الأدن تعالج الثعلبة تعالج أمراض النساء و الولادة تعالج الام الأسنان و اللوزتين و الحنجرة تعالج أمراض الغدد تعالج حب الشباب و الأمراض الجلدية و البهاق و البرص تعالج الروماتيزم و ارتفاع ضغط الدم و السكري و الالتهابات الكلوية تفتت الحصى و تطردها تعالج عسر التبول و التبول اللاارادي

فوائد الزنجبيل علاج السعال و البرد التخلص من المغص و الغازات المعوية تنشيط الدورة الدموية ازالة البلغم و اجهاد الأحبال الصوتية وهذا بشرب مغلي الزنجبيل   مرتين أو ثلاث مرات يوميا علاج حالات العطس المتكرر وهذا باستنشاق مسحوق الزنجبيل بكميات قليلة

فوائد الصبار علاج الامساك علاج المغص و سوء الهضم علاج   قرحة و ضعف المعدة   علاج ضعف الكبد علاج قرحة الأمعاء و هذا بأكل ملعقة من لب الصبار ملعقة يوميا و يمنع على أصحاب البواسير و الحوامل علاج حب الشباب علاج الجروح ازالة أورام المفاصل و الام العضلات علاج قروح الفم و الأدن وهذا بدهن لب الصبار 3 مرات يوميا

تنميل اليدين و القدمين ينتج تنميل اليدين و القدمين عن عدة أسباب منها : *عدم وصول الدم الى اليد أو القدم بسبب اتخاد وضعية معينة اما اذا كان الأمر يحدث كثيرا و بشكل دائم فهدا أمر خطـــير احتمالاته كالتالي : *ضعف عام في الأعصاب بسبب نقص فيتامين ب و يتم ادراكه بتناول اقراص و حبوب مكملة *مؤشر لبداية داء السكري *احتمالية وجود الأنيميا وفي هده الحالة و التي قبلها يجب زيارة الطـبيب وعمل تحاليل

أسباب تشققها تغير الطقس فهي تظهر خاصة في الشتاء قلة شرب الماء نقص فيتامين أ و هـ التغيرات الهـرمونية علاجها     تناول أغذية غنية بفيتامين أ و هـ استعمال الفازلين  

ترهلات و كرش ما بعد الولادة لعلاج هذه الحالة ينصح ممارسة الرياضة و اتباع النظام الغذائي التالي: الاكثار من شرب الماء و المشروبات الساخنة دون سكر كالزنجبيل، النعناع ..... الاكثار من تناول الخضر و الفواكه الــطازجة الامتناع عن الخبز و السكريات و المقليات و الزيوت لابأس بشرب الشاي و القهوة دون سكر ممارسة الرياضة يوميا على الاقل 30د

 بالعسل \ العسل و فوائده العلاج   يعتبر أكل العسل من السنة النبوية حيث قال صلى الله عليه وسلم< الشفاء في  ثلاث شربه عسل و شرطة محجم و كية بنار: و أنهى أمتي عن الكي> كما قال عز و جل < يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه فيه شفاء للناس> ويقصد هنا أنه يخرج من بطون النحل عسل فيه شفاء للناس وجد أن العسل يحتوي على كل الفيتامينات و المعادن الأساسية من بينها؛ أ _  ب _  ب2 _  ب3 _  ب5 _  ب6 _  د _  ك _  ه   بالاضافه الى الحديد و النحاس و الكلسيوم و المغنزيوم واليود و الصوديوم ..... وهو مضاد للسرطان و يحتوي على هرمونات منشطة فوائده يشفي الحساسية الجلديه جيد للبشرة و بهاء الوجه    و يشفي الثعلبة و البهاق و البرص يشفي الجروح و الحروق يعالج الأرق و الأمراض النفسية و الصرع يعالح جميع أمراض العيون يعالج الحموضة و الاسهال و الامساك و قرحة المعدة التخلص من رائحة الفم الكريهة و آلام اللثة و الأسنان يعالج الافلونزا و بحة الصوت يعالج الدوالي يعالج الربو و السل علاج القلب و تقويته علاج الروماتيزم علا...

انتفاخ البطن هو عبارة عن تراكم الغازات داخل الأمعاء مسببا الضيق و عدم الراحة اسباب انتفاخ البطن سوء الهضم الامساك و عدم انتظام التبرز بلع الهواء أثناء الأكل تناول أغذية تسبب خروج الغازات كالحمص و اللوبيا وجود بكتيريا مسببة للغازات بالأمعاء نتيجة تلوث اليدين أو الأكل ضعف حركة الأمعاء وهذا الأمر مزمن   علاج الانتفاخ في حالة ضعف حركة الأمعاء يجب التوجه للطبيب الّي يعطيك أدوية تحتوي على مادة سيسابريد في حالة وجود بكتيريا مسببة للغازات بالأمعاء نتيجة تلوث اليدين أو الأكل تعطى أدوية مطهره للأمعاء و يجب الحرص على النظافة في حالة تناول أغذية تسبب خروج الغازات كالحمص و اللوبيا .... الأمر مؤقت و لكن و يجب تجنبها لدوي المعدة الحساسة كما أن غلي الينسون أو النعناع يخلصك من الغازات بالاضافة الى التأني في مضغ الطعام تناول ملعقة من مسحوق الحبة السوداء على الريق يتبعها كوب ماء ساخن مذاب فيه عسل قصب قدر ثلاث ملاعق يوميا لمدة أسبوع

ألآم الأذن تسبب آلآم الأذن ازعاجا   لكثير من الناس و قد يصحبها صوت طنطنة أحيانا فما السبب؟   قد تكون بسبب: عدوى بكتيرية أو فطرية داخل الأدن انسداد الأذن بالشمع مشكل بالأسنان مشكل بالأعصاب أيا كان السبب يجب زيارة الطبيب حالا

الاكتـئاب  هي نوع من الحزن يتميز بالانقباض و الشعور بالضيق و يصحب بالكسل و تجنب الكلام و الناس أسباب الكآبة خلل في الهرمونات خاصة عند النساء سواء في فترة الدورة أو  مابعد الولادة وهذا أمر طبيعي  تناول الكحول أو بعض الأدوية تحسس الشخص بالارتياح و  السعادة في الأول لكن بعد مدة زمنية قصيرة تحدث سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تنعكس سلبا على نفسية الشخص مسببة  الاكتئاب عوامل خارجية كفقدان شخص أو تأنيب الضمير نتيجة ارتكاب  ²نب اجتماعي أو ديني أو فقدان مال أو فشل علاقة عاطفية أو  تواجدك مع شخص كئيب

القولون العصبي: يكون تقلص القولون بسبب الضغوط النفسية و العصبية التي يتعرض لها المرء و هو مرض العصر علاج تقلصات القولون: يعتمد على نوعين من الأدوية : النوع الأول هو الذي يثبط التقلصات و ينهي المغص كالأدوية التي تحتوي على مادة الميبفيرين النوع الثاني هو المهدئات النفسية و بالتالي هدوء التقلصات و أغلب المرضى يوصف لهم النوعين معا

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون : F    ـ      K        ـ   E        ـ       D        ـ    A الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء : C       ـ   B1    ـ      B2    ـ     B6    ـ      B12     ـ    B3     ـ     P   ـ       B4     ـ    B5        ـ     B13        ـ     B14