فيتامين د
فيتامين د
يسمى أيضا بفيتامين العظام حيث أنه يعمل على تثبت الكالسيوم و الكلس
بالعظام و بالتالي تقوية العظام و الأسنان
أعراض نقصه:
الكساح
الشلل
سوء الأسنان
الروماتيزم المزمن
كسور العظام
تشوه في شكل القفص الصدري و عظام الحوض و الأطراف
مصادره :
مصادره قليلة بعض الشيء و نجده في:
الشمس ويجب التعرض لها يوميا و تختلف مدة التعرض لها حسب لون البشرة
الحليب،البيض،الزبدة،الكبد
تعليقات
إرسال تعليق