فيتامين د

فيتامين د

فيتامين د

يسمى أيضا بفيتامين العظام حيث أنه يعمل على تثبت الكالسيوم و الكلس بالعظام و بالتالي تقوية العظام و الأسنان

أعراض نقصه:

الكساح

الشلل

سوء الأسنان

الروماتيزم المزمن

كسور العظام

تشوه في شكل القفص الصدري و عظام الحوض و الأطراف

مصادره :

مصادره قليلة بعض الشيء و نجده في:

الشمس ويجب التعرض لها يوميا و تختلف مدة التعرض لها حسب لون البشرة

الحليب،البيض،الزبدة،الكبد


تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

فوائد الميرمية أو التيزانة

انتفاخ البطن،الغازات و العلاج