vitamin C فيتامين س

فيتامين س 

في الحقيقة يسمى بفيتامين ج أو حمض الأسكوربيك 

:وهو عبارة عن عنصر غدائي مهم حيث أنه

 يعزز قوى الجسم*

يكون الأنسجة التي تعطي القوة و المرونة للغضاريف و الأربطة و جدران*

الشرايين الدموية و النسج العظمية 

يساعد في ترميم و التئام الجروح*

يقضي على السموم و الجراثيم*

الحاجة اليومية و مصادره 

الحاجة اليومية 

المراهقون من 160 الى 200 وحدة يوميا 

الأطفال 60 الى 150 وحدة يوميا 

الكبار أكثر من 150 وحدة يوميا 

مصادره

أعراض نقصه :

داء الحفر

فقر الدم و نزيف اللثة

أوجاع المفاصل

الافلونزا

تسوس الأسنان