علاج الأرق/ قلة النوم

يعاني الكثير من الناس سواء الصغار أو الكبار من الأرق مما يسبب لهم مشاكل على المستوى الصحي و العقلي

فكيف نتخلص منه ؟؟

علاج الأرق/ قلة النوم

أولا

غالبا ما يأتي الأرق نتيجة نقص الكلس الذي يسبب نقص الكالسيوم وبذلك يجب أن نكثر من شرب الحليب و تناول مشتقاته كالجبن و الألبان

 أما إذا كنت لا تحب الحليب اليك طريقة للحصول على الكالسيوم أعصر بضع حبات ليمون و ضعها في الكأس وضع بيضة بقشورها وسطه وأتركه ليلة كاملة و اشربه صباحا حيث أن كالسيوم قشرة البيضة سيذوب في الحامض 

"لا تنسى غسل البيضة هههههه"

أو قم باضافة قطرات من الليمون الى المرق و اللحم 
كذلك تعرض للشمس يوميا حتى تتحصل على فيتامين د الذي يمثل الكالسيوم و يرسبه على العظام

:ثانيا 

احرص علي اضافة حبوب القمح (كالشوفان و الشعير و خميرة البيرة... ) , العسل الأسود و الكبد الى نظامك الغذائي كي تتحصل "على فيتامين ب" الذي يساعد على النوم 

:ثالثا 

 ابتعد عن الهاتف و الشاشات الزرقاء ساعة قبل النوم وتخلص من الضوضاء و الضوء

:رابعا

مارس الرياضة لأنها تعدل الهرمونات 

:خامسا 

لاتنم مباشرة بعد الأكل لأن هذا يعرقل نومك و يسبب السمنة 

:سادسا

ابتعد عن مصادر كافيين و النيكوتين كالقهوة و الدخان 7 ساعات قبل النوم  

سابعا

لا تنسى ذكر الله قبل النوم و لا تيأس من محاولتك الأولى بل حاول كل يوم الى أن تتوصل الى النتيجة المرضية ألا وهي النوم و التخلص من الأرق 

ان شاء الله